CÁC CHẾ ĐỘ ĂN KIÊNG GIẢM CÂN TRONG 1 THÁNG BẠN CẦN BIẾT

Để có một chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng cần gì?

Ăn kiêng là cách giảm cân được nhiều người áp dụng nhờ hạn chế chất béo, tinh bột, đường. Tuy nhiên có nhiều cách hiểu sai về ăn kiêng giảm cân là ăn kiêng phải nhịn ăn, ăn ít,…Điều này khiến cơ thể chị em bị suy nhược, bị “bỏ đói”, thiếu năng lượng.

Do đó để có chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng hiệu quả cần biết các điều sau:

-       Áp dụng thực đơn ăn kiêng khoa học, đúng cách ưu tiên thịt nạc, cá, rau củ quả, sữa tách bép. Sử dujnng dầu thực vật từ 10-20 g mỗi ngày, muối chỉ nên 6g/ ngày đồng thời hạn chế chất béo động vật, mỡ và nội tạng động vật, hạn chế nước có gas, bia, rượu,…
-       Tránh ăn đồ chiên xào, chiên nướng và các thức ăn nhanh
-       Ăn chậm nhai kỹ để quá trình tiêu hóa được hiệu quả, tạo cảm giác no lâu
-       Ăn thay thế cơm, tinh bột bằng yến mạch, gạo lức, khoai,…
-       Ăn nhiều bữa và ăn ít dần vè buổi tối, không nên ăn sau 8h tối\

HOTLINE: 08 88804366

Thực đơn kham khảo của chế độ ăn kiêng giảm cân trong 1 tháng

Thực đơn 1
·       Buổi sáng: Một bát phở với khoảng 20g thịt nạc cùng rau xanh ăn kèm ăn phở.
·       Buổi trưa: 2 chén cơm, canh chua nấu cá (cá chép 50 g, gia vị).
·       Bữa phụ: 200 g đu đủ chín
·       Bữa tối: 1 chén cơm (nên ăn bằng cách chia làm 2 lần xới), 300 g rau xanh, 30 g thịt lợn nạc rang.
·       Chú ý, uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày.

Thực đơn 2
·       Bữa sáng: ½  chiếc bánh mỳ ăn kèm 20g thịt nạc, 1 cốc sữa tách béo, 1 quả dưa chuột.
·       Bữa trưa: 2 chén cơm, 30 g thịt bò hoặc lợn nạc không mỡ, 300 g rau xanh tùy ý.
·       Bữa phụ : 200 g dưa bở hoặc táo.
·       Bữa tối: 1 chén cơm cũng nên chia thành 2 bận xới, canh cua rau đay (cua 50 g+ rau 200g)
·       Chú ý, uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày.

HOTLINE: 08 88804366

Thực đơn 3
·       Bữa sáng: 100g bánh cuốn nóng ít dầu ăn, 1 cốc sữa 1 quả dưa chuột.
·       Bữa trưa: 2 chén cơm, 30g thịt lợn nạc, 300g rau xanh.
·       Bữa phụ: 200g trái cây (tùy thích, nên chọn loại quả chứa ít đường).
·       Bữa tối: 1 chén cơm, đậu om cà chua (đậu phụ 100g, cà chua 30g), 300g rau xanh.
·       Uống 1,5-2 lít nước lọc trong ngày.

Giảm cân nhanh nhất trong 1 tháng dễ hay khó? 

Sẽ rất đơn giảm nếu bạn kết hợp thêm các sản phẩm hỗ trợ giảm cân từ thiên nhiên như các loại trà giảm cân thảo mộc. 

TRÀ GIẢM CÂN BEONE chính là sự lựa chọn tốt nhất để giảm cân từ những người có cơ địa khó giảm cân nhất, đây là sản phẩm đang được các chị em truyền tay nhau sử dụng để có một vóc dáng cân đối.

Trà giảm cân thảo mộc Beone với chiết xuất từ các loại nguyên liệu quý từ thiên nhiên giúp thanh lọc cơ thể và làm đẹp, hiệu quả giảm cân tốt, giữ vóc dáng thon gọn cho bạn.

 Trà giảm cân thảo mộc Beone không thể bỏ qua

Tư vấn miễn phí: 08 8880 4366
Miễn phí vận chuyển toàn quốc
>>> DUY NHẤT CHỈ TRONG HÔM NAY <<<